シンプリストの日常:冷静さを取り戻す2つの方法
みなさんこんにちわ!こんばんわ!
けいてぃです。
このブログでは、HSPで自称シンプリストな私が、日頃の生活が楽になることを発信しています。
stand.fmも配信しています。ブログより高頻度で発信しておりますので、聞いていただけると幸いです。
https://stand.fm/channels/62274aab62fdf0d800fa491e
さて、今回は、冷静さを保つ方法で短時間ですぐできる、私が実践しているものを2つ紹介していきたいと思います。
1つ目は、 深呼吸 です。
私は、最近定期的にヨガに通っていますがそこでも度々呼吸が大切だという話を聞きます。実際にしてみると、メンタル的にもかなり落ち着くことができるのでかなりいいです。
これからご紹介する2つ目と併用すると、更に効果があるような気がします。
2つ目は、 目を閉じる です。
これも、視力を一旦真っ暗にするだけでも、かなりのリセット効果を感じれるのではないかなと感じます。
以上2つとなります。
どちらも、今すぐにでもできる冷静さを保つ方法ですので、ぜひぜひすぐ実践していただければいいかなと思います。
あっという間に年の瀬ですね。
私にとってはあっという間の一年でした。まだまだできてないこともあるので、残り一週間で総精算し、来年も続けていくための整理ができたらなと思います。
今回はこんなところです(*´ω`*)
皆さんの一日がもっと幸せに、安心できるものとなりますように。
ばいちゃぁ ~ ^お^ ~
〜あっという間に半年。。今年の目標見直しにもいい時期かも〜
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気がついたら今年も半年。。私の感覚ではあっという間に半年が過ぎたなぁという感覚でした。いつの間にか転職して今の職に就いて1年、息子は3歳となりました。
そんな時期は、一年の最初に立てた目標の見直し、進捗の確認にいい時期だと感じますね!
私は、2つの目標を立てていましたね。
1つ目は、このブログとstand fmの継続でした。
ブログは、1ヶ月に1記事。stand fmは1週間に1投稿を目標にやっていましたが、、、
ブログの方は1記事投稿はできていたみたいです。
ですので、もう少し1ヶ月の記事数を増やせたらいいかなと感じますね。
stand fmの方は、期間が空いてしまってできてない時期がありますね。
ですので、このまま1週間1投稿を目標に続けていきたいと思います。
ブログは、しっかり継続できる様だったらしっかりと自分のブログを作る段階まで目指しているところではありますw
2つ目は、仕事の安定でしたね。
こちらは、達成してはいるのですが、今のご時世、1つの職だけでは不安という事で、副業もかじっていましたが、最近あまりできていないため、また再会で副業も盛り上げていきたいと思いますね。
さらに、半年という事で、今まで目立った発信はしていませんでしたが、3つ目を追加したいと思います。
3つ目は、自炊の継続。です。
最近自炊にハマっていて、メリットしかないので、このまま継続したいと思います。
半年という事で振り返りとなりました。
上記3つの目標を、残り半年、慢心せずに継続、続けていきたいと思います。
今回はこんなところです(*´ω`*)
皆さんの一日がもっと幸せに、安心できるものとなりますように。
ばいちゃぁ ~ ^お^ ~
朝夕の天気の差で体調が崩れてしまう時の対処法
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最近、天気がコロコロと変わって体調を崩されている方も多いのではないかなと思います。
今回は、そんな方でも体調を安定させる方向へ切り替えることができる、、かもしれない笑
私も実践している日々の習慣について書いていきたいと思います。
まず、1つ目は何回か記事でも書いていますが、「朝の散歩」です。
これは、オキシトシンの分泌を促し、体調安定へとつながるのではないかなと感じます。
2つ目は、「食事では野菜を多めに取る(難しい場合はサプリメントもあり!)」です。
野菜2の肉魚1の比率がいいのではないかなと感じますね。
日頃野菜不足だなと感じる方は、野菜ジュースで接種するという考え方もありなのかもしれません。
3つ目は、「昼寝」 です。
これは、特に夜の睡眠時間がうまく確保できてないなぁという方にはおすすめの方法となるかもしれません。体調面だけではなく、メンタル、精神面でもいい事だらけの昼寝は、「シエスタ」という名前で仕事のも導入されている国もあるくらいいいことづくめな方法だそうです。
以上3つとなります。
主に私が実践していて、効果があるなぁと感じたものを書いてみましたので、ぜひやってみていただけたらなぁと思います。
今回はこんなところです(*´ω`*)
皆さんの一日がもっと幸せに、安心できるものとなりますように。
ばいちゃぁ ~ ^お^ ~
発信者として最初に意識するマインドについて
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今回は、ネット等の発信者として最初に意識することについて、だいぶ大雑把ですが笑
書いていきたいと思います。特に、繊細さん(HSP)は過度に感じてしまいやすいマインドの部分ですので、私も気をつけていきたいですね。
結論となりますが、「0~10になる時間と、10から100になる時間は100倍の差があることを意識する」
というところです。
私もまだまだ道半ばとなりますので、自分自身に言い聞かせている部分でもありますが、誰もが何も実績なしにネットでの配信を始めると、最初のうちは誰の目にも当たらず、評価される土台にも登れていないんですよね。その部分を過度に考えすぎてしまうと、先日記事にしました、継続もできないし、真面目に考えてしまう繊細さんだと考え込んでしんどくなってしまう可能性があります。
特に、リアルタイムで視聴者層を稼ぐ配信者の方々なんかは顕著に感じる部分ではあるかと思いますが、この部分を意識しないと参ってしまったりもよくある話かと思います。
このことを意識するためには、やはり、根底にそのやっていることが好きなことであるということは必要だと思います。
好きなことであるからこそ、いくらでも時間を費やすことができるし、その掛かった時間も無碍に思うこともありませんしね笑
私なんかも、今こうやって自分の考えを好き勝手に書くことに少しでも好感を感じているからこそ、不定期ですがこのブログやラジオ配信が続いているという事実があるのかなと思いますね(引き続きよろしくお願いいたします笑)
今回は少々まとまらない記事となってしまいましたが、、
今回はこんなところです(*´ω`*)
皆さんの一日がもっと幸せに、安心できるものとなりますように。
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継続する難しさ
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今回は、私にとっても長年の課題である、「継続する難しさ」について書いていこうかなと思います。
ズバリ結論からとはなりますが、
継続させたい「ものこと」を、
習慣として定着させる。
ということができれば、継続できたと言えるのかなと思います。
そして、定着させるためには、継続させたい「ものこと」をするにあたっては苦痛でなく毎日続けられる「ものこと」でないとだめだなってことになってきます。
というのは皆さんおっしゃっているんですけど、中々それができないから難しいんですよね。私もそうです笑
なので、ここからは別の視点で継続のために必要なことを書いていきます。
1つ目は、生活の一部とすること
2つ目は、それにともなって生活リズムを決めること
3つ目は、できなくてもかまわないと思うこと
この3つとなります。
一つずつ解説していきます。
まず、1つ目は根本となる定着させると少し似ている部分がありますが、、
皆さんは朝、昼、夜ごはんを食べて、(抜いてる人はいるかと思いますが。)
お風呂に入って、寝る。
この流れは生理現象として、差はあれど皆さんしていることかなと思います。これって意識しないで当たり前のようにしていますよね。
継続させたい「ものこと」も同じように当たり前にするように心がければ良いのです。
そうすれば、難しさなど考えずに、当たり前に続けられるようになります。
2つ目は、生活リズムを自分にあったもので決めることです。
朝起きる時間、寝る時間は何時間か、昼仮眠を取る時間は何分かなどの寝る時間と、いつ食べるのかの食事の時間くらいは粗方決めといたほうが、楽な部分も多いため継続のためのエネルギーを捻出しやすくなるのでおすすめです。
最後に、3つ目ですが、できなくてもかまわないと思うこと。です。
できなくてもかまわないと思うことと併せて、最初はスモールステップでもいいし、少し雑な一歩でもいいということも付け加えさせていただきます。
継続するとなると、最初から完璧な万人受けするものをと考える方もいるようですが、それははっきり言って無理だと思います。今有名になっているインフルエンサーの方々も、最初はわけもわからず一歩踏み出して、面白さとともに継続していく中で反省や直しを加えて今のクオリティにしてきています。当然、私もまだまだ道半ばですが同じです笑
ですので、最悪できなくてもかまわないのです。だめなのはそれでやめてしまうこと。期間が空いてもいいから続けると、なにかのきっかけになるかもしれないし、華は早紀続けるかもしれませんね♪
今回は私自身にも言い聞かせる記事ということで少し熱くなってしまいました笑
私自身も無理せずこのブログを継続していけたらなと思います笑
では、今回はこんなところです(*´ω`*)
皆さんの一日がもっと幸せに、安心できるものとなりますように。
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繊細さんのメモ事情
今週のお題「メモ」
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今週は、お題「メモ」に沿って書いていきたいと思います。
メモは繊細さんにはとても大切なものだなと思います。デジタル(スマホ)でも、アナログでもどちらでもいいですが常に一つの選択肢は持っているといいのかなと思います。その理由は、何かアクシデントがあった時に頭が真っ白になってしまい、この後何をしたかったのか忘れてしまったりすることが多々あるからです。
そんな時に、なにかしらメモがあれば、焦ったときはこれを見返そうと自分でルール決めして、見ておくことで上記の様なことが起きた時にも冷静に対応できるのでは無いかなと思います。
私は、アナログの方では付箋、デジタルの方では「カラーノート」というアプリを使ってメモを残しています。
この、「カラーノート」というアプリは、PCとスマホで書いてある内容を共有することができるので非常に便利です。
非常に使い勝手がいいですのでぜひ使ってみてください!
他にも様々なメモアプリがありますが、いろいろなものを使ってみてこれに落ち着きましたね笑
では、今回はこんなところです(*´ω`*)
皆さんの一日がもっと幸せに、安心できるものとなりますように。
ばいちゃぁ ~ ^お^ ~
散歩再開しました。
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さて、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
すっかり春の陽気となり、朝晩はまだ冷え込みますが日中は暑いくらいのときもありますね。
それと同時に、花粉症の方にとっては、とてもきつい時期かと思います。
花粉症の方は、マスク、メガネ、あとうがい手洗い徹底して乗り切りましょう。
では、本題となりますが、この陽気と併せて散歩を再開しました。
先日の記事でも、再開しようかなぁとは書いていましたが、やはり、実際に行動してみるとその良さが身にしみて感じますね。
朝散歩をすることによっていいことの科学的根拠等は先述したとおりなのですが、それと併せて今回は私の気持ちの面での変化等もいくつか書いていけたらなと思います。
まず、1つ目のいい点は、朝起きて散歩することによって、「今日やることの整理が頭の中でできる。」
ということがあります。
外の空気を吸うことと、足を動かして体を動かすことによって、落ち着く作用があるのかもしれませんね。
2つ目は、ラジオ体操などとは違って、人と接することはあまりないため、HSPの私としてはあまり精神面をすり減らさない。ということがあります。
HSPさんは、どうしても今日は一人で居たい。誰とも話したくない。って時があるかと思いますが、そんなときでも継続できる、これも良い点かなと思います。
3つ目は、家族と一緒にできる。ということです。
私には、息子がいるのですが、スマホばっかりいじってなかなか外に出ません。
そんなときでも、「ママに会いに行こう」という理由も合わせて散歩に出ることで、息子とのコミュニケーションも図れますし、気分転換もできて、一石二鳥だと思います。
このように、最早いいことしかないんじゃないかという散歩。
みなさんも少しずつしてみてはいかがでしょうか?
私も少しずつ再開して継続していけたらなと思います笑
では、今回はこんなところです(*´ω`*)
皆さんの一日がもっと幸せに、安心できるものとなりますように。
ばいちゃぁ ~ ^お^ ~