【HSPさんにおすすめ】私のリラックス法 ３選
みなさんこんにちわ！こんばんわ！
けいてぃです。
このブログでは、HSPで自称シンプリストな私が、日頃の生活が楽になることを発信しています。
stand.fmも配信しています。ブログより高頻度で発信しておりますので、こちらも聞きに行っていただけると幸いです。
https://stand.fm/channels/62274aab62fdf0d800fa491e
今回のお題「リラックス法」ということで、繊細さん（HSP）には特に大切なこと、について書いていきたいと思います。
私は、様々なリラックス法を取捨選択してきました。その中で、これは効果あったなというものを3つ紹介したいと思います。
あくまで私にとって効果があったなと感じたもので、人によっって効果の大小はあるものかと思いますのでご了承願います。
まず、1つ目ですが、サウナです。
サウナの楽しみ方を知り、しっかりと楽しめると、私にとってかなりのリラックス方法となりました。
それまでは、銭湯のオマケ要素みたいなもんでしょと思っていましたが、
サウナ＞水風呂＞整い のループを知り、サウナハット、マットなどを揃えると、
全然おまけなんかじゃない。むしろメインだ。
とまで思うようになりました。
とはいえ、そもそもサウナを苦手という方にはあまりおすすめはしませんが。。。
最近は、サウナをメインにしている銭湯も増えてきたので、ぜひ一日休みを取ってゆっくりとサウナを満喫してみると、感じ方は変わってくるのではないかなと思います。
私が使っているサウナグッズはこちら↓
2つ目は、眠る際に自然音を聴きながら眠るということです。
特におすすめは、波の音です。
まず前提としてブルーライトを発するスマホなどは眠るときには近くに持ってこない前提の話とはなるのですが、自然音はかなり眠りを誘発してくれる効果があるなと感じています。
一定のリズムの音であれば自然音でなくてもいいかなと思います。
波長があって自然と眠くなってくるんですよね笑
3つ目は、朝散歩です。
実は、私この3つ目はサボってました笑（すみません^^;）
冬は寒くて外に出るのが億劫になってしまう部分があるのですが、そろそろ暖かくなってきたので再開せねば！
人によっては、夜散歩もいいかもしれません。
いずれ、外に出て空気を吸う。朝や日中の場合は日光を浴びる。ということが、セロトニン（夜はメラトニン、、だったかな笑）の分泌を促し、ホルモンバランスの調整に一役も二役も買ってくれるとか。
実際にやってみると、一日最高の気分で過ごすことができるのでその効果はあるのかなと実感しています。
一日に5分程度でもいいのかもしれませんので、確保して歩いてみることをおすすめします！（私もやり始めなければ。。）
補足となりますが、私は更にリラックス法としてチルアウトドリンクを夜に飲んでいます。効果があるかどうかはわかりませんが、とても美味しいです↓
では、今回はこんなところです(*´ω｀*)
皆さんの一日がもっと幸せに、安心できるものとなりますように。
ばいちゃぁ ～ ＾お＾ ～
やらなきゃいけない、「しなきゃ」いけないがたくさんあった田舎暮らし
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今回は、お題 私がとらわれっていた「しなきゃ」について書いていこうかなと思います。
私は、結婚して実家から離れた今こそ精神面で負担のかかる「しなきゃ」は減りましたが、実家にいたときは多くの「しなきゃ」があり、その多くが精神的に負担になるものでした。
そのうちの大きなもの、長男だからしっかりしなきゃ
という既成概念。。かなり大きなものでした。
どちらかというと親になにかいうことはない。家ではいい子さんだった私にとって物理的な行動を取らないとなかなか解決できない問題でもありました。
併せて、親としてもそばにいてほしいという気持ちもあるらしく、「いい子ちゃん」であった自分にとってこの「しなきゃ」はかなり高い壁でした。
そんな中、彼女のお父さんから男ならしっかりしろとの叱咤激励もあり、彼女に支えられながら私は実家を出て、同棲、結婚までこぎつけたわけですが。。
しっかりしなきゃという固定概念的なものは、変わる瞬間がないとなかなか変わらないもので、そこを待つというか来たタイミングで私は解放されたわけですが、、
タイミングを待つ。自分で動いてみるなど、様々な方法はあるのかもしれませんね。
今回はこんなところで、、、
皆さんの一日がもっと幸せに、安心できるものとなりますように。
ばいちゃ！
便利家電は心も体も豊かにする。～いいものを買って長く使うシンプリスト思考～
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今週のお題「便利家電」ということで、我が家で使っている便利家電を紹介するとともに、家電にしっかりお金を使って、長く使うことってシンプリスト思考にも結びつくよなって話を書いていこうと思います。
我が家では、スマートリモコンというものを使って、リモコンを使う家電はほとんどスマートホーム化しています。
これが使ってみると意外と便利で、事あるごとに利用しています。
買う前はかなり疑心暗鬼な部分があったのですが、スマホひとつで様々な家電が操作できることがこんなに便利だとは。。
皆さんにも買って体験してみてほしいです。
はじめの設定が少々面倒ですが、それを乗り越えれば快適なスマートホームを体験できます！
そして、スマートホーム化した家電を更に、、
エコーショーにて声で操作！！
ここまでできればスマートホームの快適さは更に一段階上がります！
我が家では、Echoを3台活用し、どの部屋でも声で操作できるようにしています。
これが、特に子育て、家事の最中に手が離せない時にとても重宝します。
なにせ、声だけで操作できるので、手が濡れているとか、息子と遊んでいるとか状況を問わないところが最高ですね笑
今回はこんなところで、、、
皆さんの一日がもっと幸せに、安心できるものとなりますように。
HSP（繊細さん）にとって「我が家」の安心感はとても大切です！
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今回は、お題「我が家のここが好き」というのを見て、これはHSPさん（繊細さん）にとっては、普通の人より意識しないといけないことだなと思いました。
さっそく本題となりますが、HSPさんは、視覚、聴覚など、普通の人より過剰に感じてしまう部分がありますよね。（私もそうです。）
なので、仕事終わりなどすごく疲れたと感じる部分は多いかと思います。上記の感覚の他にも、仕事を一緒にしている方のことを感じ取ってしまったり、いろいろな疲れた要因は多いかと思います。
そんな疲れた要因も、家に帰ったら温かい、安心できる、楽しめる趣味がある。と思うだけでかなり気が楽になるかなと感じます。
家族がいる方は、配偶者の方と話し合って自分の家を安心できるものにしていかないと、配偶者の方との意思疎通ができず、喧嘩などになり、安心できる場所からは程遠い場所になってしまいます。
なかなかに難しいところはあるかと思いますが、安心感を得られないと負のループに陥ってしまい、どんどんどんどん家族関係とかも悪化していってしまいますので、話し合ったあとで安心感のある家にしていけるといいですね。
私にとっての、「我が家のここが好き」 は、作業スペースですね。
安心感は人一倍ある部屋かなと思っております。笑
私自身もまだまだ家は完璧なものとはなっていませんが、うまく話し合っていいものにしていけたらなと思いますね。
皆さんの一日がもっと幸せに、安心できるものとなりますように。
では、またね！
あけましたおめでとうございます！
特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」
みなさんこんにちわ！こんばんわ！
けいてぃです。
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改めて、あけましておめでとうございます！新年早々忙しく、ブログ発信が遅くなってしまいました。
今回ですが、特別お題ということで、「2023年にやりたいこと」
こちらについて話していけたらなと思います。
結論からですが、大きく２つあります。
1つ目は、ブログ、stand.fmの継続 です。
この2つは続けていくと同時に、YouTubeのほうが良いかなとか（動画での発信）思ったらそちらもやっていこうかなと思っています。
2つ目は、仕事の安定です。安定のためには、転職もしょうがないかなと思っています。
息子ももう少しで3歳となりますので、やんちゃな時期に入ってきました。そのため、仕事が安定していないとメンタル面や精神面でしんどくなってきてしまうのではないかなと思っていますね。
2つのことをやっていくとは言え、中々に大きなやりたいことだなぁｗｗ
とか思ってますが、意外と動くと行けるもんなんですよね。
引き続き、無理せずに頑張っていきたいなと思っている自分ですｗ
では、また！
2022年のまとめと来年やりたいこと。
こんにちはこんばんは！
けいてぃです。
あっという間に過ぎ去って行った2022年も残り僅かとなりましたね。
自分にとっても、文字通り「あっという間」な2022年でした。
今年は、色々と新しいことに挑戦した1年でした。世の中も色々なことがあり、転機の一年だと感じましたね。
私のなかでは、その中でも代表的なものは、「転職」でした。
やはり生活も変わりますし、動くことも力のいることではありましたね。その中で色んな今までにない経験をして、上手く社会経験していくために様々な勉強をすることは大切なんだなと感じました。
来年は、更に自分自身で知識を付け、今やっているこのブログと、スタンドfmでのラジオ配信に深みを付けていってPVを伸ばしていきたいなと思っていました。まずはアイコン等のイラスト依頼等動いてましたが、特にラジオ配信とかこれから伸びそうな気配ありますし、面白そうかなと、、
そんなこんなで、年越しもばたばたしている私なのでしたw
みなさん、良いお年を〜＾＾
来年もよろしくお願いいたします。
HSPの実践しているリラックス法 3選
[http://blog.hatena.ne.jp/-/odai/26006613550729835:title=お題「リラックス法」］
こんにちは！こんばんわ！
けいてぃです。
私は前々から話している通りHSS型のHSPとなります。なので、様々なリラックス法、楽に生活する方法を模索してきました。
その中で、うまくいっているなと思うリラックス法を３選をご紹介したいと思います。
１、朝は決まった時間に起きる（平日）
朝は決まった時間に起きて決まったタスクをこなすことで、自分は今日も頑張れるなと思える第一段階の行動です。
２、昼寝（１５分）
これも毎日ルーティーンとなっています。昼寝すると午後の効率爆上がりです！
３、夜寝る前のチルアウト
これも毎日のルーティーンとはなっているのですが個人差のあるものだと思います。
こちらを風呂上りに飲んでました。さっぱりしているし気分も落ち着くのでめちゃくちゃおすすめです！
以上３選でした。特に１、２のリラックス法はどんな方にでも効果のあるものだと思いますのでぜひ一度やってみるといいかなと思います。
では、また！
